5 สารอาหารเร่งเผาผลาญช่วยเบิร์นไขมัน มีอะไรบ้าง ?

 

นอกจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว มีสารอาหารบางอย่างที่มีฤทธิ์เสริมการเผาผลาญไขมันได้ด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักและการลดไขมันได้ดังนี้:

 

1.คอลีน: คอลีนเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน มันมีความสำคัญในการสร้างพลังงานจากไขมัน อาหารที่เต็มไปด้วยคอลีนรวมถึงไข่ ซึ่งมีไขมันดีและโปรตีนมาก นอกจากนี้ คอลีนยังอยู่ในซาลาดั๊ม ถั่วเหลือง และเนยถั่วขาวด้วย

2.คาเฟอีน: คาเฟอีนเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน โดยช่วยเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย มันพบได้ในกาแฟ ชาเขียว และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

3.เกรปฟรุต: เกรปฟรุตเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยเพิ่มความเร็วของการเผาผลาญพลังงาน มันพบได้ในผลไม้เกรปฟรุตและไวน์แดง

4.ไนแอซิน: ไนแอซินเป็นสารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญไขมัน มันพบได้ในเนื้อสัตว์ โปรตีนและอาหารที่มีไขมัน

5.เส้นใย: เส้นใยช่วยเพิ่มความอิ่มตัวและลดการดูดซึมของไขมัน อาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยรวมถึงผักผลไม้ ธัญพืชเต็มไปด้วยเส้นใยเช่นเมล็ดและธัญพืช

 

การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมการเผาผลาญไขมันและช่วยให้การลดน้ำหนักมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการอย่างครบถ้วนและควบคุมปริมาณให้เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย

 

Linkทางเข้าดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ > https://functionalhealthminute.com/สารอาหารเร่งเผาผลาญ/ <